Il fait chaud, et ça perturbe forcément notre sommeil. Voici quelques recommandations pour tâcher de dormir correctement en dépit de la chaleur :

⇒ Buvez beaucoup d'eau pendant la journée pour garder votre corps hydraté et frais pendant votre sommeil.

⇒ Prenez une douche tiède juste avant d'aller vous coucher

⇒ Rafraîchissez vous les pieds ou la tête

⇒ Portez des vêtements de nuit légers et amples qui absorberont la transpiration et aideront à réguler la température du corps.

⇒ Gardez une petite bouteille d'eau froide près de votre lit.

⇒ Supprimez tous les appareils qui rejettent de la chaleur dans l’atmosphère de votre chambre

⇒ Ayez un brumisateur ou un vaporisateur d’eau à portée de mains

⇒ Utilisez ventilateur et climatiseur à bon escient

⇒ Si l'air ambiant est trop sec, mettez un linge mouillé sur votre ventilateur pour diffuser de l'humidité et rafraîchir la pièce

⇒ Investissez dans un oreiller, sur-oreiller ou sur-matelas rafraichissant

⇒ Choisissez l’endroit le plus frais dans la maison